Omega-3
فوائد زيت السمك ( زيت كبد الحوت) أحماض أوميجا-3
أحماض أوميجا-3 الدهنية هي أحماض دهنية متعددة غير مشبعة و هي ضرورية للصحة.
و يقول الخبراء في كلية الطب بجامعة هارفارد أننا بحاجة إلى أحماض أوميجا-3 لكي يؤدي الجسم العديد من وظائفه الطبيعية مثل التحكم في تجلط الدم و تكوين الأغشية الخلوية في الدماغ و لأن أجسامنا لا تنتج أوميجا-3 .. فإننا بحاجة للحصول عليها من الغذاء.
و كما يقول خبراء هافارد, أن أحماض أوميجا-3 تحتوي على العديد من الفوائد الصحية للجسم حيث أنها تحمينا من أمراض القلب و الجلطات و أيضاً من أمراض القلب و الشرايين.
و في دراسات أجريت مؤخراً تم اكتشاف دورها في حماية الانسان من الاكتئاب و غالباً لها دور فعال مع أدوية الاكتئاب.
و لكننا بحاجة إلى المزيد من الأبحاث للوقوف على دورها في علاج الاكتئاب.
و ثمة دراسات حديثة قد أظهرت فوائد أخرى لأوميجا-3, حيث عملت على الوقاية من السرطان و التهاب الأمعاء و أمراض المناعة مثل الذئبة و التهاب المفاصل الروماتيزمي.
واليكم العديد من فوائد أوميجا-3
- يعزز القدرات العقلية للرضَّع إذا تناولته الأم الحامل.
- يخفف آلام المفاصل, ويقويها.
- يطور القدرات السمعية والبصرية للرضيع إذا تناولته الحامل والمرضعة.
- يساعد في صحة الرئة.
- تكبح الزهايمر وتصبغ الشبكية.
- يحمي من الكآبة
- يرفع مستوى التركيز والقدرات الذهنية للطفل.
- يقلل من مخاطر الإصابة بأمراض القلب.
- يقلل من عدم انتظام ضربات القلب, التي قد تؤدي إلى الوفاة وذلك لتوقف عضلة القلب المفاجئة.
- يقلل من عوامل تجلط الدم, التي تنتج عنها الأزمات القلبية والجلطات.
- يقلل من معدلات ثلاثي الجلسرين.
- يقلل من ترسب الكوليسترول والدهون على جدار الشرايين الذي يؤدي إلى تصلبها.
- يحسن حالة الشرايين.
- يخفض من ضغط الدم بنسبة ضئيلة.
- يساعد في خفض الوزن بنسبة جيدة.
- مفيدة للمدخنين وذلك لأنها تقوي الرئة والقلب والشرايين.
- يساعد في الحماية من جفاف العيون أو تخفيف أعراضه.
- يقليل التهاب الجفون ويحسن إفراز الزيت وماء الغدد الدمعية.
- يرفع مستوى الكولسترول النافع للجسم.
- يمتاز باحتوائه على أملاح معدنية ضرورية ومهمة ومنها : (ملح اليود) حيث تعتبر من الأملاح الضرورية في عمليات النمو ونضج الخلايا.
- تنشط الجهاز العصبي والعضلي والتناسلي.
- غنية بالفيتامينات المهمة مثل فيتامينات: (أ ود وهـ وب6 وب12) فهي مهمة في تركيب العظام والأسنان والمحافظة على مرونة طبقات الجلد الخارجية والأغشية المخاطية, ناهيك أن فيتامين (د) يعتبر عنصرا مهما في امتصاص الكالسيوم والفسفور من الأمعاء.
- يمنع الإصابة بمرض البروستاتا
- تساعد في ترطيب البشرة.
- يحسن صحة القلب عند البدناء.
ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ
صفحاتنا على الفيس بوك
شويه حب شويه تفاؤل
صفحاتنا على الفيس بوك
شويه حب شويه تفاؤل
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق